Der Heimtrainer ist ein beliebtes Sportgerät für das Ausdauertraining zu Hause oder in Fitnessstudios. Als Heimtrainer werden Standfahrräder bezeichnet, bei denen der Sportler den Widerstand manuell über einen Drehknauf oder den Trainingscomputer einstellen kann.

Heimtrainer nutzen oft Einsteiger, die zu Hause etwas für ihre Fitness machen möchten. Ein gesundes Cardiotraining ist auf einem Heimtrainer ohne weiteres möglich, besonders die Muskulatur des Unterkörpers wird beansprucht. Eine exakte Messung der Trainingsintensität in Watt kann ein Heimtrainer jedoch nicht leisten. Da der Widerstand in Stufen eingestellt wird, sind die Heimtrainer untereinander nicht vergleichbar.

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Herzfrequenz = die Anzahl der Herzschläge pro Minute, ist abhängig von der Belastung, dem Alter und der Physis. Die maximale Herzfrequenz richtet sich ebenfalls nach Alter und Fitness-Zustand.

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Die Höhen-Niveau-Regulierung garantiert, dass das Cardiogerät auch auf unebenen Böden sicher und ruhig steht. Das Fitnessgerät lässt sich dank dieser Regulierung an den Gerätfüßen manuell an den Boden anpassen.

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Hierzu zählen unter ­anderem Erbsen, Bohnen, Linsen und Kichererbsen. Hülsenfrüchte bestehen aus komplexen Kohlenhydraten mit einem niedrigen glykämischen Index.

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Hunger entsteht im Gehirn – hier bündeln sich die Informationen, die den ­Energiezustand des ­Körpers betreffen. Obwohl die Kontrak­tionen der Magenwände bei leerem Magen zunehmen (Magenknurren), ist die Füllung des Magens nicht allein ausschlaggebend für den Hunger. Entscheidender sind der ­Insulinspiegel und das Glucoseniveau.

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Hüttenkäse ist auch als körniger Frischkäse bekannt. 100 Gramm Hüttenkäse haben nur 91 Kalorien, davon 11,9 Gramm Protein, 2,3 Gramm Kohlenhydrate und 3,9 Gramm Fett. Er ist also ein idea­ler Snack, der nicht dick macht.

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